La Hora de la Fruta

Proyecto por una Buena salud

Las frutas y verduras son importantes componentes de una dieta saludable (especialmente en niños) y su consumo ayuda a un mejor desarrollo del crecimiento, y previene diversas enfermedades, como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes, la obesidad y otras.

La OMS y otros organismos internacionales recomiendan que nuestra dieta incluya 5 o más porciones de frutas y verduras al día.

Las vitaminas, los minerales y otros componentes de las frutas y las verduras son esenciales para la salud humana.

La fibra, por ejemplo, contribuye al tránsito a través del aparato digestivo y a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Las vitaminas y minerales ayudan a mantener un adecuado estado de salud y los fitoquímicos, como los compuestos que dan a los tomates y las zanahorias sus vivos colores, tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Además, estos productos favorecen una adecuada digestión de otros nutrientes, aumentan el volumen intestinal, lo que ayuda a regular el apetito y suelen implicar una mayor seguridad de los alimentos, tanto los frescos como los preparados.

Actúa: Consume 5 o más porciones de frutas y verduras al día. Por ejemplo, una manzana durante el desayuno, papaya como refrigerio, tomate como parte del guisado en la comida, guayaba como postre y tunas como parte de tu cena.

Forma tus propias combinaciones del consumo de frutas y verduras

____________________

Fuente consultada: OMS. Fomento del consumo mundial de frutas y verduras.
Disponible en: www.who.int/dietphysicalactivity/fruit/es/index1.html

INFORMACION:

Los niños y niñas del 6to. Grado "A" de la I.E. Neptali Valderrama Ampuero", con la finalidad de mejorar nuestra salud, asumimos el compromiso de consumir como mínimo una fruta diaria como refrigerio; la misma que será programada una semana antes, a fin de que los PP.FF. puedan adquirir con anticipación en el mercado. y enviar bien lavada o picada como sea el caso. No hay excusa para no cumplir este acuerdo del Proyecto Saludable denominado "La hora de la fruta".

Esperando su colaboración plena en bien de la salud de sus menores hijos quedo de Ustedes muy agradecido.

                                       Atentamente:

                                                      Prof. Duberlí 

Observa el vídeo y recuerda algunas frutas que tu conoces:

 

Importancia del consumo de frutas